育児疲れに睡眠不足!いつまで続く?

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ママたち全員の悩みと言っても過言ではない、睡眠不足。
誰もが必ず通る道ですね。

妊娠後期には、お腹が苦しくて寝られず、
寝返りも打てないのがツラくて、
早く出産したい気持ちでいっぱいだったのに、
生まれてきたら、もっと睡眠不足になった・・・
寝不足でフラフラめまいが・・・(^^;
こんな生活、いつまで続くのか、不安ですね。

赤ちゃんが夜、まとまって寝てくれるようになると、
ちょっと楽になります。
ピークはおそらく、産後3~4カ月ぐらい
までではないでしょうか。

でも残念ながら、妊娠前のような「スッキリ快眠!」というのは、
しばらく期待できそうにありません・・・。

1歳を過ぎても、夜ちょっとの物音で目が覚めてしまう、
そんな習慣のようなものが身についてしまうんです。
ママの能力とでも言うんでしょうかね。
すごいような、悲しいような。。。

睡眠不足は、あきらめないといけないのでしょうか?
イライラの解消法をまとめてみました!

育児疲れ倍増!旦那が分かってくれない!つのるイライラの解消法!!

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毎日、毎日、子供の世話に家事で、余裕がない!
それなのに、旦那は無関心な態度で、余計にイラ立つ。。
誰もが一度は経験すると思います。

赤ちゃんが横で泣いているのに、
イビキをかいて熟睡している旦那・・・
「なんで平気で寝ていられるの!?」
イラッ。

ママはこんなに疲れていても家事と育児で手一杯なのに
「仕事で疲れてるから~・・」なんて手伝う気もない旦那に・・・
イライラッ。

家事と子供の世話の板挟みになっているときでも
知らん顔でテレビを見て、くつろいでいる旦那・・・
「手伝ってくれてもいいのに!」
イライライラ・・・

旦那さんに悪気がなくとも、
ようやく子供を寝かせたのに、ドアをバタン!
とやって起こされたもんなら・・・
怒りたくもなりますよね。

私も良く旦那に当たっていました(^^;
こんなイライラの解消法なんて、あるのでしょうか!?

①深呼吸
まずは、冷静になりましょう。
イラッときたら、深呼吸。
冷静になると、心に余裕が生まれます。
「大丈夫、大丈夫。慌てない、慌てない。」

②原因を知って、解決方法を考える
育児でイライラしたら、まず、何が原因か考えてみましょう。
例えば
睡眠不足で疲れている、家事が思い通りに進まない、
イヤイヤ期に戸惑っている、、、
原因が分かるだけでもスッキリすることもありますし、
解決法も考えることができますね。

③気持ちを吐き出す
誰かにイライラしている気持ちを聞いてもらいましょう。
1人で抱えていても、解決になりません。
気心の知れたママ友、自分の母、など、
自分の気持ちを分かってもらえる相手
もしくは
自分のパートナーである旦那さんに、
聞いてもらうのも良いかもしれません。
実は育児疲れしている妻に気づいていない
だけの時もありますからね。

④たまには1人で外出する
夫や、おばあちゃんに子供を預けて、ストレス発散してみましょう。
友達と外出してみるのも良し。
子供のことから離れてみると、気分転換になります。

⑤手を抜く/諦める
家事も育児も、両方、完ぺきにこなそうと思っていませんか?
それは、まぁ無理でしょう。
掃除も、料理も、手を抜けるところは抜いてみましょう。
今日はできない!と、諦めることも、たまには必要です。
「きちんとしなくちゃ」と思うと、ストレスになりがち。
まぁ今日はこれぐらいでいいや。と楽観的になってみましょう。

育児で寝れない!育児ストレス!こっちも解決してー!

子供が自分の意志で動き出すと、
色々と計画通りにいかないこと、多いですね。
特に、イヤイヤ期と言われる時期に、皆さん戸惑うようです。

子供が、自分のやりたいようにできなくて、
かんしゃくを起こしたりしますね。
ママも思い通りにいかなくてイライラ。。。

私も経験があります。
時間がなくて急いでいるときに限って、
自分で靴をはきたいと言ってきて・・・
手伝ったら全部脱いで、一からやり直し・・・
「もう!時間がないんだから!」
ギャーギャー泣いてる子供を無理やり車にのせてました。(^^;
これを何度か繰り返し、5分前ならぬ
20分前行動を決めたんです(笑)

育児疲れの一番の原因は、「心の余裕のなさ」ではないでしょうか。
睡眠不足でイライラしているところへ、子供が聞き分けがないと、
そりゃ誰だって、怒ってしまいます。
でも八つ当たりするみたいに、子供へイライラを
ぶつけるのは、良くないですよね。
母として反省してしまいます。

子供がギャーギャー意地になっているときは、
自分は反対に、冷静な態度になってみましょう。
声を張り上げないで、静かに、受け止めてあげてみてください。
ダメ!いや!ダメ!いや!合戦は、終わりがありませんからね。
子供が泣いたら、抱っこして、慰めてあげてください。
無理やりでも、やさしい態度をとることで、
気持ちが落ち着くこともありますよ。

どうしてもストレスが爆発しそうなときは、
思い切ってぜーんぶ、吐き出してしまいましょう。

旦那さん、家族の方、友人、誰でも良いので、
気持ちを吐きだしてみる。
または、子供を預けて、外出してみる。
寝不足でフラフラなら、寝かせてもらう。
思い切って、やりたいことをやらせてもらってください。

「この子には私がついてなくちゃ!」
と思う気持ちは、よくわかります。
でもそれでは、いつまでたっても、ストレスは減りません。
一旦、育児から離れることで、
また頑張れることだって多いんです。

まとめ

育児だけならまだしも、旦那に
イライラさせられること、あるんですよね。
ママとしては「言わなくてもわかってほしい。」
と思うんですけど、たいてい、
言わなければ分かってもらえません。

うちも、最初はそうでした。
旦那にとにかく腹が立って、仕方なかったですね・・・。

私の場合、旦那が会社にいるときは、あんまり
イライラしていなかったんです。
でも帰ってきた旦那が、テレビ見てくつろいでいると、
八つ当たりしたくなるんです。
目の前にいると、つい頼りたくなるんですよね。
いないものと思って、頼りにしないことにしたら、
楽になるんですけどね(笑)
でも目障りなんでイライラしちゃうんです。

ある日、「なんでテレビ見て座ってるの!?」って怒ったら、
「え?何をしてほしいの?」と言われて、気づいたんです。

そうか! 私の気持ちが全然わかってないのね!?

そうなんです。
ただ妻の気持ちに気づいていないだけ、という旦那さん、
結構多いみたいです。

それ以来、私は、疲れがたまってきたら、
ちょっと大げさに弱音はいてます(笑)
おばあちゃんが来たときは、思う存分寝かせてもらったりもします。

ママが元気じゃないと、家庭が元気になりませんからね!!

夫に子供を預けて出かけたら、テレビ三昧してたこともありますし、
好き放題おやつ食べていたこともありますし、
想像以上に散らかされていることもあります・・・
「コレで遊んであげてね」と言ったのに
全然違うことしてるし・・・
そのたびに怒りたい気持ちを、グググッ。。。と飲み込んで
「まぁ見ていてくれただけマシか。」と、
まず感謝するように心がけています。
「パパとお留守番、楽しかったね~」と子供も
巻き込んでほめると、また留守番してくれるので♪(笑)

育児は大変ですが、ストレスを上手に発散させながら、
可愛いわが子のため、頑張りましょうね♪

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